Aplikacji do medytacji jest coraz więcej. Możesz wybierać spośród setek nagrań, kursów, ćwiczeń oddechowych, podcastów czy programów pomagających budować regularną praktykę.
Ale czy aplikacja do medytacji naprawdę musi być skomplikowana?
W SlowSoul.me od początku przyświecała nam inna idea.
🌿 Jakiej aplikacji do medytacji szukaliśmy?
Chcieliśmy stworzyć miejsce, w którym możesz po prostu zatrzymać się na kilka minut i zrobić coś dla siebie – bez konieczności wykupywania abonamentu, szukania odpowiedniego kursu czy zastanawiania się, czy medytujesz „właściwie”.
Dlatego SlowSoul.me łączy kilka rzeczy, które naszym zdaniem są szczególnie ważne.
1. Jest w pełni darmowe
W SlowSoul.me nie ma płatnych treści ani wersji Premium, która odblokowuje dostęp do większości aplikacji.
Wszystkie dostępne praktyki możesz wykonywać bez subskrypcji.
2. Możesz dopasować praktykę do siebie
Nie każdy lubi ten sam głos i nie każdy chce medytować w ciszy.
W SlowSoul.me możesz wybrać głos prowadzącego oraz podkład dźwiękowy, a także dopasować jego głośność.
To drobny szczegół, ale dzięki niemu możesz stworzyć warunki, w których po prostu dobrze Ci się praktykuje.
3. Korzystamy z konkretnych, sprawdzonych technik
Nie chcieliśmy tworzyć przypadkowych „nagrań relaksacyjnych”.
W SlowSoul.me znajdziesz m.in. relaksację Jacobsona, ćwiczenia oddechowe, grounding, wizualizacje i praktyki mindfulness – czyli techniki, których działanie było przedmiotem badań naukowych.
Każda z nich ma inne zastosowanie. Nie zawsze potrzebujesz medytacji. Czasem lepszym wyborem będzie ćwiczenie oddechowe albo relaksacja.
4. Za treściami stoi psychologia
SlowSoul.me powstało w Polsce, a treści przygotowywane są przez psycholożkę Kingę Cios.
Zależało nam na tym, żeby aplikacja nie obiecywała cudownych efektów ani nie przedstawiała medytacji jako rozwiązania wszystkich problemów.
Ma być po prostu prostym i dostępnym narzędziem wspierającym codzienną troskę o siebie.
5. Nie musisz mieć dużo czasu
Kilka minut też się liczy.
Nie musisz znaleźć 30 minut ciszy, zapalić świecy i przygotować specjalnego miejsca.
Możesz włączyć krótką praktykę rano, podczas przerwy w pracy, po stresującym spotkaniu albo przed snem.
Czy istnieje inna aplikacja, która łączy wszystkie te elementy?
To pytanie zadaliśmy sobie, zanim SlowSoul.me trafiło do App Store.
Dlatego przyjrzeliśmy się popularnym aplikacjom do medytacji dostępnym na iOS.
Mindy
Mindy jest jedną z najbardziej rozbudowanych polskich aplikacji dotyczących zdrowia psychicznego. Oferuje medytacje, relaksacje, ćwiczenia oddechowe, psychoedukację, materiały dotyczące snu i wiele innych treści. Współpracuje z psychologami, psychoterapeutami i innymi ekspertami.
Co spełnia?
✓ treści związane ze zdrowiem psychicznym
✓ eksperci, w tym psychologowie
✓ duży wybór praktyk
Czego nie spełnia?
✗ brak możliwości personalizacji tła i dźwięku
✗ nie wszystkie treści są bezpłatne – pełny dostęp wymaga Premium
Mindy jest więc znacznie szerszą platformą niż SlowSoul.me, ale działa w innym modelu – oferuje dużą liczbę nagrań, dostępnych głównie w wersji Premium i bez możliwości personalizacji zgodnie z własnymi preferencjami.
INTŮ
INTŮ koncentruje się na medytacji, samoświadomości i budowaniu regularnej praktyki. Oferuje różne poziomy zaawansowania, kursy oraz możliwość dopasowania praktyki do swoich potrzeb. Można m.in. wybrać czas, rodzaj ćwiczenia czy głos prowadzącego.
Co spełnia?
✓ możliwość personalizacji
✓ rozbudowana praktyka medytacyjna
✓ treści tworzone m.in. z udziałem psychologów i psychoterapeutów
Czego nie spełnia?
✗ pełny dostęp do aplikacji nie jest bezpłatny
Zencast
Zencast łączy medytację, sen, relaksację, oddech i rozwój osobisty. Dostępna jest duża liczba różnych treści i część z nich można wykorzystać bezpłatnie.
Co spełnia?
✓ medytacje i inne techniki
✓ treści dotyczące dobrostanu psychicznego
✓ część treści bezpłatna
Czego nie spełnia?
✗ pełna biblioteka wymaga Premium
✗ personalizacja nie jest głównym wyróżnikiem produktu
Mediti
Mediti to przede wszystkim prowadzone medytacje, ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne. Aplikacja została stworzona z myślą o osobach, które chcą korzystać z gotowych nagrań i łatwo rozpocząć praktykę.
Co spełnia?
✓ praktyki do medytacji, oddechu i relaksacji
Czego nie spełnia?
✗ pełny dostęp wymaga subskrypcji
✗ możliwości personalizacji są mocno ograniczone
I właśnie tutaj pojawia się SlowSoul.me
Porównując aplikacje pod kątem czterech rzeczy, które były dla nas najważniejsze, otrzymujemy dość ciekawy obraz:
Aplikacja | Darmowa | Sprawdzone techniki | Psychologiczne zaplecze | Personalizacja |
|---|---|---|---|---|
Mindy | częściowo | ✓ | ✓ | częściowo |
INTŮ | częściowo | ✓ | ✓ | ✓ |
Zencast | częściowo | ✓ | ✓ | częściowo |
Mediti | częściowo | ✓ | częściowo | częściowo |
Relaksacja | częściowo | ✓ | ✓ | częściowo |
SlowSoul.me | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
Jedna aplikacja, kilka prostych założeń
Nie chcemy dodawać treści tylko po to, by było ich dużo – stawiamy na jakość i merytoryczne podstawy.
Nie potrzebujesz przecież setek nagrań, żeby zacząć dbać o siebie.
Chcemy, żeby SlowSoul.me było miejscem, do którego możesz zajrzeć wtedy, kiedy potrzebujesz kilku minut spokoju.
Wybierasz praktykę.
Wybierasz głos.
Wybierasz dźwięki.
Naciskasz „play”.
I tyle.
Bez abonamentu. Bez Premium. Bez konieczności posiadania doświadczenia w medytacji.
🌿 SlowSoul.me – Twoja chwila spokoju.